Der Beckenboden ist eine Gruppe aus Muskeln und Bindegewebe, die den unteren Abschluss des Beckens bildet. Er funktioniert wie eine tragende „Hängematte“ und übernimmt mehrere wichtige Aufgaben:
Funktionen des Beckenbodens
- Stützt die inneren Organe wie Blase, Gebärmutter und Darm
- Sichert Kontinenz, indem er Harnröhre und After kontrolliert
- Stabilisiert die Körpermitte und trägt zur aufrechten Haltung bei
- Spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Atmung
- Unterstützt Bewegungen und entlastet Wirbelsäule sowie Bauchwand
Wann wird der Beckenboden geschwächt?
Belastungen wie Schwangerschaft, Geburt, intensiver Sport, chronisches Pressen oder viel Sitzen können seine Kraft und Elastizität verringern.
Typische Symptome einer Beckenbodenschwäche
- Harninkontinenz oder unkontrollierter Urinverlust
- Senkung von Blase oder Gebärmutter
- Rückenschmerzen oder Bandscheibenprobleme
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder während der Menstruation - Haltungsprobleme und Schmerzen im Bewegungsapparat
- Instabilitäten der Bauchwand (z. B. Leistenbruch)
Durch sanftes, bewusstes Training lässt sich der Beckenboden stärken – und darf seine natürliche Balance und Funktionsfähigkeit zurückgewinnen.
Für neue Kraft im Beckenboden: Melde dich zu meinen Kursen für jedes Alter an oder vereinbare direkt einen individuellen 1:1-Termin. Eure Verena